Nauč sa čistú boxerskú techniku, zlepši kondíciu a silu. Tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých, s dôrazom na presnosť úderov a pohyb v ringu.
Tréning thajského boxu s dôrazom na lakte, klinč a kopy. Buduj odolnosť, kondíciu a sebavedomie v autentickom bojovom štýle pre všetky úrovne.
Dynamický tréning spájajúci kopy a údery pre efektívne spaľovanie tuku. Zlepšíš techniku, výbušnosť a koordináciu; vhodné aj pre fitness ciele.
Bezpečný pohyb, hra a disciplína pre deti. Rozvíjame koordináciu, sebadôveru a rešpekt; tréning prispôsobený veku a úrovni, s dôrazom na radosť.
Začíname krátkou konzultáciou a nastavením cieľa: naberanie svalov, chudnutie, technika či výkon. Každá hodina má jasnú štruktúru, cvičíš bezpečne a efektívne. Pri súkromných tréningoch ťa tréner vedie krok po kroku; v skupinách pracujeme v menšom počte a dávame individuálnu spätnú väzbu. Dostaneš aj tipy na regeneráciu a stravu. Trénuješ sústredene, férovo a s hlavou hore.
Postavíme plán s postupným preťažením, technikou základných cvikov a doplnkami pre bojové športy. Sledujeme objem, kalorický príjem a regeneráciu. Tréningy sú bezpečné a efektívne, aby si rástol v sile aj rozmere bez zbytočných zranení.
Spálime kalórie kombináciou intervalov, techniky úderov a kruhových tréningov. Naučíme ťa pracovať s pulzom a intenzitou, aby výsledky držali. Dostaneš jednoduchý jedálničný rámec a tipy na regeneráciu, aby si chudol zdravo a udržateľne.
Budujeme vytrvalosť a výbušnosť cez švihadlo, lapy, kopy a silovo‑kondičné bloky. Pracujeme v zónach, meriame progres a dávkujeme záťaž podľa úrovne. Zlepšíš dych, tempo aj koordináciu, čo uvidíš v gyme, ringu aj pri bežnom pohybe.
Učíme gard, prácu nôh, kombinácie a obranu – od jabov po úhyby a klinč. Tréning vedie od techniky cez lapy až po ľahký sparing podľa skúseností. Získaš presnosť, timing a sebavedomie, s dôrazom na bezpečnosť a férový prístup.
Získaj jasný, udržateľný stravovací plán bez extrémov. Nastavíme kalórie, pomer bielkovín a načasovanie jedla k tréningu. Vysvetlíme, ako jesť v dňoch voľna a pred zápasom. Dostaneš jednoduché tipy, nákupný zoznam a kontrolu progresu.
Príprava pre futbal, hokej či iné športy: stabilita jadra, sila, rýchlosť a prevencia zranení. Testujeme slabé miesta, program delíme do blokov a sledujeme výkon. Tréning je praktický, prenesie sa priamo do hry a sezónneho plánu.
Bezpečný a hravý vstup do bojových športov. Učíme základy pohybu, disciplínu a rešpekt, rozvíjame koordináciu a kondíciu primerane veku. Malé skupiny a jasné pravidlá udržia pozornosť aj radosť z tréningu. Dôraz na techniku, nie tlak.
